あらゆるギャンブルや勝負事で勝つためには、メンタルやマインドを養う必要があります。不安の正体や自分の思考のクセなど、冷静な判断力と健全な心理的アプローチを理解することが、勝利への第一歩と言えます。
今回は、ギャンブルで勝つ為の心得を3分で読める内容にまとめてみましたので、一度だけでなく自然に覚えるまで何度も読み返していただくことをおすすめします。
感情をコントロールする
冷静さを保つこと。勝利や敗北の瞬間に感情が高ぶると、冷静な判断ができなくなります。常に理性的であることを心がけることが何よりも大事です。
そして敗北もギャンブルの一部であること。負けを冷静に受け止める力が必要です。
長期的視点を持つ
短期的な利益にとらわれないこと。ギャンブルは長期的な確率と戦略が重要です。短期的な損益が出たとしても焦らないようにしましょう。
期待値を理解する: 勝率やオッズを冷静に分析し、過度な期待を持たないようにすることも必要です。
規律を守る
予算を管理するするなど自分の賭け上限金額を決め、それを守る規律を持ちます。損失を取り戻そうとして追加の資金を投入しないことが重要です。
適度な休息も必須。長時間のプレッシャーと戦い続ける場合は、判断力が鈍るため、適度に休む習慣を持ちましょう。
認知バイアスを避ける
ギャンブラーの誤謬(ごびゅう)理解する
過去は過去のもの。過去の結果が次の結果に影響を与えることは決してないことを強く認識する
（例：「ここまで負けているから次は勝つはず」などの誤解がないか？）
過信は禁物⇒知識や経験があっても結局は“運”の要素が強いことを理解しましょう。自分の力量やスキルに過信しないことです。
楽しむ姿勢を持つ
娯楽としての認識を持つことも大事です。ギャンブルを利益追求の手段と捉え過ぎず、楽しむ程度のものに位置付ける。
プレッシャーを減らす: ギャンブルで生活費を稼ごうとせずに余剰資金を使って勝負すること。
心理的セルフケア
瞑想やマインドフルネス
【効果】精神を落ち着け、冷静な判断を維持するためにお金をかけず5～10分ほど手軽に取り組める有効な手段のひとつです。脳内神経物質・セロトニンが活性化し、心身に作用
ストレス解消法を持つ
ギャンブル外でストレスを発散する方法を見つけることも重要です。
知識を深める
ギャンブルの仕組みや戦略を理解するための学習を行うことも必要です。
過去の成功例を分析
⇒うまくいったケースを振り返り、戦略を改善する。
効率良く学習するためのアプローチ
①興味のあるテーマを選ぶ
②読書と情報収集
※ポイント: 広く浅く情報を集めた後、特に気になる分野に焦点を絞ること
③学んだことをアウトプットする
※[効果]記憶の定着率を高める
④批判的思考を鍛える。学んだ情報に対して「何故そうなのか？」と問いかける
※[効果] 批判的思考を鍛えることで偏りのない知識を得られます。
最後に…
敗北もギャンブルの一部である以上、永遠に勝ち続けること不可能です。
ギャンブルを健全に楽しむためには、日頃から自身のメンタルを整え、計画的に取り組むことでリスクを抑えることです。
何より大事な、自制心を持つことがギャンブルの最大の鍵と言えるでしょう。
冷静さを取り戻す方法
・深呼吸
効果: 酸素の供給が増え、心拍数を落ち着かせ、身体の緊張がほぐれます。
⇒方法: 腹式呼吸を行う。4秒吸って、4秒止めて、8秒かけて吐く。
・脳をリセットする
⇒散歩や冷水で顔を洗うなど、身体に直接刺激を与えることで感情の暴走を抑えることができます。
・理性的な問いを自分に投げかけてみる
効果: 自分の反応を論理的に分析する習慣をつける。
例）「この感情はなぜ起こっているのか？」「この問題は1時間後、1日後にどれほど重要だろうか？」
★その他、瞑想や運動を習慣にすることが日々のストレス緩和の効果も良いとされますので自分に合った対処法を探してみてください。
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